เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยให้คุณหุ่นดีเหมือนดารา

January 11, 2017

เมื่อใดก็ตามที่คนส่วนใหญ่พูดกันว่า “จะลดน้ำหนักแล้วนะ” สิ่งแรกที่หนีไม่พ้นที่ทุกคนจะนึกถึงเป็นอย่างแรกคือการออกกำลังกาย ซึ่งนั่นก็ใช่ แต่เป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น เคล็ดลับหุ่นดีนั้นไม่มีอะไรมากเลย หากเราเรียนรู้เรื่องการดูแลโภชนาการที่ถูกต้องให้กับร่างกาย และเข้าใจกลไลของร่างกายได้พอประมาณ เราก็จะสามารถมีหุ่นที่ดี พร้อมๆกับการมีสุขภาพที่ดีได้ 

 

หากเราตั้งใจลดน้ำหนัก แต่ดันมีความรู้ความเข้าใจที่ผิด เราก็อาจจะมีหุ่นที่ดีได้แต่ไม่ถาวร รวมทั้งผิวพรรณและสุขภาพก็อาจจะไม่ดีด้วย เช่น ลดน้ำหนัก แต่ผิวกลับแห้งกร้าน ไม่มีน้ำมีนวล หรือลดไปได้สักพักก็เริ่มเครียด พอเครียดก็กลับมากิน แล้วน้ำหนักดันขึ้นมากกว่าตอนที่ลดเสียอีก และวงจรการลดน้ำหนักก็จะเป็นไปแบบซ้ำๆกลับไปกลับมา ลดแล้วก็กลับมาอ้วนอีก การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งจำเป็น แต่ไม่ใช่จำเป็นแค่ตอนที่จะลดน้ำหนัก เราควรที่จะออกกำลังกายอยู่ตลอดและสม่ำเสมอ 

หุ่นดี

การออกกำลังกายจะช่วยทำให้เราแข็งแรง ทำอะไรก็ไม่เหนื่อยง่าย และทำให้ระบบการเผาผลานของร่างกายเราดีขึ้น เราต้องเข้าใจธรรมชาติของร่างกายก่อนว่า เมื่อเราอายุมากขึ้น อัตราการเผาผลาญของร่างกายจะยิ่งแย่ลง ลองสังเกตุเมื่อตอนเรายังเป็นวัยรุ่นดูสิ ทานอะไรก็ย่อยง่าย ทานแล้วก็สามารถล้มตัวลงนอนได้แบบไม่มีปัญหาใดๆเลย 

 

แต่หากลองเปรียบเทียบกับปัจจุบัน เราลองล้มตัวนอนทันทีหลังจากทานอะไรหนักๆเสร็จดูสิ ไม่ต้องคิดเลยว่าจะเกิดอะไรขึ้น ทั้งอาหารไม่ย่อยและเผลอๆกรดไหลย้อนอาจถามหาด้วย การที่จะมีหุ่นดีได้นั้น สิ่งสำคัญมากอย่างหนึ่งที่เราต้องเข้าใจคือในเรื่องของการรับประทานอาหารก่อน  ‘You are what you eat’ คำๆนี้ยังใช้ได้เสมอ 

 
หุ่นดี

หากเราดูแลเรื่องสุขภาพของเราให้ดีได้ เราก็จะมีน้ำหนักตัวที่สมดุล คือไม่อ้วนเกินไปและไม่ผอมเกินไปนั่นเอง ลองเช็คตัวเองดูสิว่า ทั้ง 3 มื้อ เราทานครบ 5 หมู่มั้ย? และอาหารที่เราทานไปเป็นอาหารที่มีคุณภาพ มีประโยชน์กับร่างกายจริงหรือไม่? ที่สำคัญ เราไม่ควรงดอาหารในแต่ละมื้อเลย แต่ใช้วิธีลดปริมาณอาหารลงจะดีกว่า