โยคะ…ช่วยให้หุ่นดีจริงหรือ???

January 20, 2017

การเล่นโยคะมีมานานหลายพันปี จากการบริหารร่างกายของนักบวชสู่การออกกำลังกายที่เป็นที่นิยมของคนทั่วโลก แล้วสงสัยกันหรือไม่ว่าโยคะช่วยอะไรและทำให้น้ำหนักลดได้จริงไหม ปัจจุบันนอกจากจะมีโรงเรียนและคลาสสอนโยคะเกิดขึ้นมากมาย

โยคะยังแตกแขนงไปเป็นคลาสต่างๆเช่น โยคะฟลายหรือการใช้ผ้าช่วยให้การเล่นโยคะกลางอากาศ โยคะร้อนหรือการเล่นโยคะในห้องที่ปรับให้มีอุณหภูมิสูงกว่าร่างกายเล็กน้อยเพิ่มการเผาผลาญและการยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ดียิ่งขึ้น แต่อย่างไรก็ตามจุดประสงค์ของการเล่นโยคะไม่ได้เกี่ยวกับหุ่นผอมเพรียวเท่านั้น

โยคะ

แก่นแท้ของการเล่นโยคะคือการประสานกันระหว่างการหายใจและการเคลื่อนไหวของร่างกายและรู้ตัวอยู่ทุกขณะจิต ดังนั้นสมัยก่อนการฝึกโยคะนอกจากจะช่วยผ่อนคลายร่างกายแล้วยังเป็นการผ่อนคลายจิตใจและทำสมาธิอีกด้วยการเผาผลาญที่เกิดจากการเล่นโยคะนั้นถือว่าน้อยมากเมื่อเทียบกับการเล่นคาร์ดิโออย่างต่อเนื่องหรือการเล่นเวท

ส่วนโยคะร้อนหากจะพูดจริงๆอาจถือเป็นการผิดหลักโยคะแบบดั้งเดิมก็ได้เพราะการเล่นโยคะต้องอยู่ในที่ที่ปลอดโปร่ง ไม่อึดอัด หายใจได้สะดวก แต่ประโยชน์ของเล่นโยคะจริงๆมีอะไรบ้างลองมาดูกัน

1. ช่วยทำให้จิตใจสงบ ข้อนี้เป็นข้อสำคัญของการเล่นโยคะ เราต้องรู้ลมหายใจและการเคลื่อนไหวของตัวเองตลอดเวลา ไม่จำเป็นต้องทำท่ายากๆ ท่าง่ายๆไม่โลดโผนก็เป็นโยคะได้ ควรลดการเปรียบเทียบกับคนอื่นเพราะการเล่นโยคะคือการก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองเท่านั้น ควรอยู่กับตัวเองตลอดและจิตใจจะสงบลงอย่างอัตโนมัติ

2. ยืดกล้ามเนื้อ ข้อต่อและเส้นเอ็นต่างๆ การยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญมากกับร่างกาย กล้ามเนื้อที่เกร็งควรได้รับการยืดเหยียดและผ่อนคลายให้กลับสู่สุมดลดั้งเดิม ใครที่เผชิญกับออฟฟิศซินโดรมจากการนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์มากเกินการเล่นโยคะก็สามารถช่วยบรรเทาได้

โยคะ2

3. ปรับรูปร่างให้ดูดี การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นการจัดการบุคลิกท่าทางของเราอีกรูปแบบหนึ่ง เมื่อฝึกไปจนชินจะพบว่าบุคลิกภาพจะดีขึ้น

ถึงแม้โยคะจะไม่ได้ทำให้เราน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดแต่การเคลื่อนไหวในท่วงท่าต่างๆก็ทำให้เกิดการเผาผลาญขึ้นได้ ดังนั้นการเล่นโยคะครั้งต่อไปเราควรหวังผลกับความสงบทางจิตใจและร่างกายที่ผ่อนคลายเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของโยคะที่แท้จริง